اليوقا يندرج تحتها أربع أقسام
1. وضعيه بدنيه Asana, Postures
2. تنفس Pranyama, Breathing
3. استرخاء Savasana, Relaxation
4. تأمل Dhyana, Meditation
لكل قسم من هذه الأقسام فوائد
1. فوائد رياضيه: رفع من نسبه مرونة العضلات، تقوية العضلات، تحكم أعلى بالتوازن وتنسيق الحركة، توظيف التنفس.
2. تهذيب النفس: تخفيض التوتر، تنظيم المشاعر، القدرة على استعادة الاتزان في المشاعر بعد الإضرابات، هدوء في التعامل مع الأوقات الصعبة.
3. الوعي: ترفع نسبه الحضور أو الانتباه، سلوك يدل على وعي أكبر بالحاضر، تزيد من القدرة على التركيز، وبالتالي يصبح التعلم اسهل.
4. التواصل مع الغير بوعي أعلى وذالك من خلال التجرد من النفس أو الغرور بحيث يكون العطاء والحياه بمبادئ أسمى تكون متفقه من الإنسانية.
ترجمة جزء من محاضرة Sat Bir S. Khalsa, Ph.D. برعاية Yoga Alliance
